〒546-0044 大阪府大阪市東住吉区北田辺5-2-24
月・火・木・金/9:00~20:00 水・土/9:00~18:00

TEL 06-7897-6886
Mail info@okazakiseikotsuin.com

熟睡するための寝具選びのポイント5つ

熟睡するための寝具選びのポイント5つ

From 岡崎浩司

東住吉区北田辺の施術所より

おかざき整骨院の院長ブログへようこそ(^O^)

今回もブログを読んでくれているあなたに感謝します。

 

 

 

8月に入りましたね。

 

まだまだ暑い日々が続きそうですね。

暑さであまり熟睡ができてない方も多いのではないでしょうか?

 

でも、それって暑さのせいだけじゃないかもしれません。

 

ひょっとしたらいつも使っている寝具が自分にあっていないからかも…?

そんな気がしているあなたの為に今回は寝具選びのポイントをお伝えしようと思います。

参考にしてみてくださいね。

 

1   腰が沈み過ぎるベッド

2  高過ぎたり横幅が短過ぎたりする枕

 

上記ののような寝具だと寝返りのたびに交感神経が刺激されやすくなり中途覚醒しやすくなってしまいます。

睡眠の質を上げる環境づくりのためにベッドと枕をどう選ぶ?

 

 

①体への圧迫が小さいこと

 

神経の緊張がないことは、良い眠りのために必要な条件です。

体のどこかに圧力を集中させず、ゆったりと休むためには重要なポイントです。

 

 

②寝返りしやすいのは硬めのベッド

 

寝返りは多い人だと、一晩に数十回打ちます。

硬めのベッドのほうが腰部分が沈み込みにくく寝返りが打ちやすいため、神経も刺激されにくいです。

スムーズな寝返りなら安定した睡眠が続くが、寝返りを打ちにくいと交感神経が刺激されて眠りが妨げられ、自分の寝返りで目覚めてしまう可能性があります。

 

 

③肩の部分が沈むと圧迫が少ない

 

硬いベッドは、横向きになったとき肩が圧迫されやすくなります。

面では硬く支え、点では沈む構造の寝具であれば、肩への圧迫が小さくなります。

 

 

④狭いベッドに2人は覚醒しやすい

 

狭いベッドで一緒に寝ると、相手の寝返りやトイレに起きたときの振動が伝わりやすく、深い眠りを得にくくなります。

同じベッドでもマットレスを分けるなどして寝るなどの方法で、振動の影響は軽減できます。

 

 

⑤枕の横幅は頭3個分の幅を

 

枕は高過ぎると気道が圧迫されやすくなります。

首の部分のアーチを埋める程度の低めのほうが呼吸をしやすく、横幅が十分ある広い枕のほうが、寝返りを打ちやすいといえます。

 

 

いかがですか?

毎日、ぐっすり眠りたい〜と思っている方は是非とも参考にしてみてくださいね。

おかざき整骨院では、自宅にある物で自分にあった枕のづくりのポイントもお伝えしていますのでご興味ある方は来院時に気軽に聞いてくださいね。

 

今回も最後まで投稿をを読んでくださり本当にありがとうございます。

心より感謝申し上げます。

 

このブログがあなたのお役に立ったのならいいねやシェアしてもらえると嬉しいです!

 

おかざき整骨院への施術のご予約は、LINEやHPから24時間受付中です。

こちらから

https://ssl.xaas.jp/m6214897/sp/login/serviceAppoint/index?SITE_CODE=hp

https://line.me/R/ti/p/%40okazakiseikotsuin

 

 

院長ブログの情報をあなたにLINEで配信!!

岡崎院長のLINEメルマガ

『アナタのカラダとココロの健康に役立つLINEメルマガ』

日常生活や健康、美容に役立つ情報を絶賛配信中!!

是非、友だち追加登録をお願いします(^O^)

コチラから

https://line.me/R/ti/p/%40okazakiseikotsuin

 

 

 

登録後にスタンプをおひとつ送信してもらえると嬉しいです。

ここまでHPを読んでくださり本当にありがとうございます。
ここまで読んでくださったあなたに
おかざき整骨院から特別なご提案です。
おかざき整骨院では、ただ今お得なキャンペーンをしております。
まずは一度、当院の施術を受けてみて
施術の効果を体感してみてください。


初回ご来院の方限定

通常料金→初診料 ¥2,000 + 施術料 ¥3,800 = 合計料金5,800円が
初回限定¥2,900

※上記全て税込
※1日3名限定です。
※本キャンペーンは予告なく終了する可能性があります。

お問い合わせ・ご予約はこちらから

TEL: 06-7897-6886

メールはこちら

ご予約はこちらから