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院長ブログ こんな食生活していると免疫力下がっちゃうよ!!!

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「免疫力が低下する食生活」NG5

 

 

 

From 岡崎浩司

東住吉区北田辺の施術所より

 

 

おかざき整骨院の院長ブログへようこそ(^O^)

今回もブログを読んでくれているあなたに感謝します。

 

 

 

朝晩の少し肌寒い日も減ってきて、コート類が必要ない日も増えてきましたね。

 

季節の変わり目で体調管理が難しい時期となりましたが、その体調不良の原因はもしかしたら“免疫力の低下”によるものかもしれません。

 

 

免疫力が下がるとウイルスに感染しやすくなり、風邪やインフルエンザを発症しやすくなるカラダになってしまいます。

 

免疫力の低下の原因としてあげられるのが毎日の“食生活”です。

 

 

今回は“免疫力を低下させてしまうNGな食生活”5つについてご紹介します。

 

ご自身に当てはまることがないか確認してみてください!

 

 

■NG1:おなかいっぱい食べている

 

 

お腹が空いている時に食事をすると、ついお腹一杯食べてしまうことがあるかと思いますが、満腹になるとカラダの免疫力を司る細胞である白血球が低下し、免疫力の低下につながります。

 

 

食事は常に腹八分目までにしておいて、なるべく決まった時間に食べるようにしましょう。

 

 

■NG2:甘いものが大好き

 

 

砂糖を含むお菓子などの甘いものを食べると血糖値が上昇してしまい、外部からカラダに侵入してくる細菌やウイルスを排除する活動が弱くなってしまいます。

 

特に精製された白砂糖は、ビタミンやミネラルを含まないのでなるべく摂取をしないようにしましょう。

 

甘いものが食べたい時は、ドライフルーツなどがオススメです。

 

 

■NG3:肉を食べることが多い

 

 

鶏、牛、豚などの肉に含まれている飽和脂肪酸は免疫力を低下させてしまいます。

 

毎日肉を食べることは避けて、調理をする時は脂肪分の少ない鶏のささ身や胸肉を選ぶようにしましょう。

 

そして加熱調理するときには、酸化しにくい油を使うようにしましょう。

 

オリーブオイルや胡麻油がオススメです。

 

 

 

■NG4:外食やお弁当を食べることが多い

 

 

飲食店で食べる食事やお弁当は味が濃いものが多く、塩分が多いのが気になります。

 

 

塩分を過剰摂取してしまうとナトリウムが細胞の中に入り、体内のミネラルバランスが乱れます。

 

そして細胞内にナトリウムが多くなると細胞が傷つき、免疫力が低下します。

 

塩分を摂ったら、ナトリウムを排出するカリウムを一緒に摂るようにしましょう。

 

ほくほくのサツマイモなどがいいですね。

 

 

■NG5:冷たいものを食べたり飲んだりしている

 

 

体が冷えて体温が下がると、血管が収縮してしまい血行が悪くなります。

 

するとウイルスや細菌を撃退する白血球の活動が鈍くなり、病気を発症しやすくなります。

 

これから暑くなってきますがなるべく冷たい飲食物は避けられるといいですね。

 

ちなみにカラダを温める食べ物や飲み物は、かぼちゃ、サツマイモ、紅茶、赤ワインなどです。

 

 

いかがでしたか?

 

免疫力が上がれば病気になりにくくなり元気に過ごせます。

 

この機会に家族の食生活を見直して、健康なカラダ作りを目指しましょう!

 

 

正しい食生活をしていても身体が歪んでいたり筋肉にしなやかさがないと健康にはなれません!!

 

身体の状態を整えるのはおかざき整骨院にお任せくださいね(^O^)

 

 

今回も最後までブログを読んでくれたあなたへ

心より感謝申し上げます。

            

 

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