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院長ブログ 『早寝早起きにはメリットがたくさん!』

院長ブログ 『早寝早起きにはメリットがたくさん!』

早寝早起きにはメリットがたくさん!

 

 

 

From 岡崎浩司

東住吉区北田辺の施術所より

 

 

 

おかざき整骨院の院長ブログへようこそ(^O^)

今回もブログを読んでくれているあなたに感謝します。

 

 

 

「早寝早起き病知らず」「早寝早起きは三文の徳」など、早寝早起きが体に良いということは誰もが知っていることだと思います。

 

でも、具体的に何時に寝て何時に起きれば良いのでしょうか?

 

最適な睡眠時間は一人一人異なりますが、一般的に夜は22時までに寝るのが理想とされています。

 

そこから78時間の睡眠時間を確保すると、朝の56時に起きる生活が、理想の早寝早起きと言えるでしょう。

 

早寝早起きのメリットは、大きく分けて3つあります。

 

 

 

①体内時計ができる

 

 

毎日同じ時間に睡眠をとると、体内時計のリズムができます。

 

寝ている時間と起きている時間を体が記憶することで、寝ている時間はよりぐっすりと熟睡できるようになります。

 

睡眠の質が上がることで、体の疲労感を解消し、起きた時にしっかりと疲れがとれて目覚めも良くなるのです。

 

 

 

②自律神経のバランスが整う

 

 

 

夜更かしは自律神経のバランスを崩すと言われています。

 

自律神経は、循環器、消化器など体のあらゆる部分の調節を行う重要なものなので、バランスが崩れると、倦怠感、頭痛、肩こりなどを引き起こしてしまいます。

 

早寝早起きを続けることで、乱れたバランスが元に戻って体調が良くなっていくでしょう。

 

 

 

③エネルギッシュな生活に

 

 

睡眠不足は、脳に血液を十分に回らなくする一因となります。

 

そのため、睡眠不足の翌日は頭が重くてやる気が出ません。

 

早寝早起きをすれば、血流が良くなり集中力がアップ。

 

どんなことにも精力的に取り組めるようになります。

 

 

 

この他にも、早寝早起きは美容面でもメリットがあります。

 

早寝早起きによって基礎代謝が上がり、太りにくい体になることができます。

 

若々しいスタイルの維持に、早寝早起きはとても効果的です。

 

また、夜の22時から深夜2時までの4時間の間は、お肌のゴールデンタイムと呼ばれています。

 

この時間は成長ホルモンが多く分泌され、トラブルのある肌の再生が進む時間なのです。

 

美肌を保つためには、222時のゴールデンタイムにしっかりと寝ていることが大切です。

 

 

夜の寝つきを良くするためには、寝る直前までテレビを見たりスマホをいじったりするのは避けた方が良いでしょう。

 

テレビやスマホの画面から出るブルーライトは、目がさえる原因となり、良質な睡眠のさまたげとなってしまいます。

 

朝、目覚めを良くするには、朝日を浴びる習慣をつけるのが良いです。

起きたらすぐにカーテンを開け、朝の光を取り込みましょう。

 

 

効果的な睡眠は、体にも心にもたくさんのメリットがあります。

 

早寝早起きを心がけ、ストレスのない一日をスタートさせましょう!

 

ついつい夜更かしをしてしまう習慣がある方は今日からやめましょうね(^O^)

 

 

 

今回も最後までブログを読んでくれたあなたへ

心より感謝申し上げます。

 

 

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