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院長ブログ 『目の疲れの改善方法・目に良い食べ物』

院長ブログ 『目の疲れの改善方法・目に良い食べ物』

目の疲れの改善方法・目に良い食べ物

 

 

 

From 岡崎浩司

東住吉区北田辺の施術所より

 

 

 

おかざき整骨院の院長ブログへようこそ(^O^)

今回もブログを読んでくれているあなたに感謝します。

 

 

 

ゲーム機やスマートフォンの普及などにより、現代社会では仕事でもプライベートでも、1日中目を使いっぱなし…という方も多いと思います。

 

この時期は確定申告で目を酷使した方も多いんじゃないかと思います。

 

目の疲れは肩こりや頭痛、ひどくなると吐き気などの体調不良を引き起こす原因にもなります。

 

 

今回は、目の疲れの症状別に対策方法をご紹介します。

 

 

①目がしょぼしょぼする

 

これは、長時間パソコンやスマートフォンの画面を見続けた時などに感じる目の疲れです。

 

目の血流が血行不良になっていることが原因の可能性が高いので、蒸しタオルでのリフレッシュ方法が効果的です。

 

温めたタオルを目の上に置き、目を温めながら休ませます。

 

40度の蒸しタオルで3分間、タオルが冷めたらすぐに取り換えてできれば10分間ほど長めに温めた方がより効果を実感できます。

 

ちなみに、目が充血している時は、目を温める、冷やす、を繰り返すことで改善されやすいです。

 

 

②目が乾く

 

いわゆるドライアイの状態の時は、集中して画面などを見すぎてまばたきの回数が少なくなっていることがあります。

 

まずは1時間ごとに510分の休憩をとり、目を休める時間をつくりましょう。

また、目薬を使うことでドライアイは予防、改善することができます。

 

目薬は一度にたくさんさしても効果に変わりはないので、こまめにさすことでドライアイの症状を和らげます。

 

 

③首こり、肩こりや頭痛

 

目の疲れによる肩こりや頭痛…これらも目の使い過ぎによって起こるものです。

 

比較的軽めな「疲れ目」に対し、なかなか治らず症状が長く続くものを「眼精疲労」と呼びます。

 

目は画面を凝視するなど、ピントを固定し続けるとより疲れやすいと言われています。

 

パソコンを使っている時など、画面から少しでも視点を外して遠くを見る習慣をつけると、目の疲れがたまりにくくなります。

 

画像や動画の読み込み中、ページを開いている少しの間に、ほんの23メートル先に目線を移すだけでも良いです。

 

時々1分間だけでも目を閉じる…など、上手に目を休ませてあげることで、目の疲労が蓄積するのをできるだけ防ぐことが大切です。

 

 

 

また、「目に良い食べ物」も知っておきましょう。

 

 

 

☆にんじん…ビタミンAが粘膜を強くし、目に潤いを与える

☆キウイ…ビタミンCの強力な抗菌作用で、水晶体の酸化を防ぐ(目の病気予防)

☆青魚(サバ、サンマなど)DHAEPAが視力改善や疲れ目などに効果的

☆ほうれん草…目の健康維持に役立つルテインが豊富

☆ブルーベリー…アントシアニンが眼精疲労改善に効く

 

 

 

目は毎日、一生使うものです。

 

上手に休めながら、大切にしていきたいですね。

 

 

当院では目の疲れや首肩の凝り、頭痛でお悩みの方に最適な施術をご提案させてもらっております。

 

辛い時は放っておかないで早めに施術を受けましょう!!

 

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今回も最後までブログを読んでくれたあなたへ

心より感謝申し上げます。

 

 

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