〒546-0044 大阪府大阪市東住吉区北田辺5-2-24
月・火・木・金/9:00~20:00 水・土/9:00~18:00

TEL 06-7897-6886
Mail info@okazakiseikotsuin.com

院長ブログ 『カフェインのメリット・デメリット』

院長ブログ 『カフェインのメリット・デメリット』

カフェインのメリット・デメリット

 

 

From 岡崎浩司

東住吉区北田辺の施術所より

 

 

おかざき整骨院の院長ブログへようこそ(^O^)

今回もブログを読んでくれているあなたに感謝します。

 

 

 

あなたは普段、コーヒーを飲んだりしますか?

 

私は仕事の日は朝にコーヒーを飲んでいます。

 

自分が普段、摂取しているものについて知っておくといいので今回はコーヒーに含まれているカフェインについて書きたいと思います。

 

 

コーヒーや紅茶に多く含まれていることで知られている「カフェイン」。

 

「カフェイン中毒」や「摂りすぎ注意」など、あまり良くないものだというイメージを持つ方が多いのでは?

 

 

でも実は、健康体の人が正しいとり方をすれば、カフェインは体に良い影響をもたらします。

 

まずはカフェインの良い点からお話していきたいと思います。

 

 

 

  • 眠気覚まし(覚醒作用)

 

カフェインには中枢神経を刺激する作用があり、これにより脳が刺激されて眠気を感じにくくさせてくれます。

 

カフェインの接種から覚醒効果を発揮するまでは30分ほどかかるので、タイミングを合わせて大事な時の眠気覚ましとして効果的です。

 

 

  • 鎮痛効果

 

カフェインを摂ることで痛みを和らげてくれる鎮痛効果も期待できます。

 

カフェインには脳血管の収縮効果があり、特に偏頭痛などの痛みに効果的です。

 

 

  • 疲労解消、集中力アップ効果

 

カフェインにはやる気や快感を出す物質「ドーパミン」を増加させる効果があります。

 

ドーパミンが脳のはたらきを活性化することによって、「快楽効果」が疲労解消につながり、「やる気効果」が集中力をアップさせてくれます。

 

 

  • 病気のリスク軽減

 

コーヒーを飲む人の方が、飲まない人より脳卒中になりにくいというデータや、カフェインが皮膚がんの一種「メラノーマ」を減少させる効果があることが研究により明らかになっています。

 

 

 

続いて、カフェインのデメリットについて見ていきましょう。

 

 

 

  • 利尿作用

 

カフェインの効果により腎臓が刺激され、血管が拡張されて尿の量が増えます。

利尿作用は必ずしも悪いことではありません。

 

しかし、カフェインの摂りすぎは脱水症状を引き起こしてしまうこともあるのです。

 

 

  • 胃への負担

 

カフェインは胃酸の分泌を促す効果があり、消化を良くしてくれる一方で、これが空腹時の場合は胃酸が胃の粘膜を刺激してしまい、炎症を起こしてしまうこともあります。

 

空腹時のカフェイン接種はなるべく避けましょう。

 

 

  • 貧血を招く恐れ

 

カフェインは鉄分の吸収を阻む作用があるので、鉄欠乏性貧血の原因にもなります。

 

コーヒーやお茶にはカフェインの他に「タンニン」という成分も含まれていることが多いのですが、このタンニンにも鉄の吸収を阻害する作用があるので注意が必要です。

 

 

 

カフェインの多い飲み物にはコーヒーの他にも、紅茶、ウーロン茶、緑茶、コーラ、エナジードリンクなどがあります。

 

1日の摂取量の目安としては300mg、コーヒーだけなら5杯程度です。

 

1日で分解できる量を考えても500mgは超えないように注意して、適度なカフェイン接種を心がけましょう。

 

 

今回も最後までブログを読んでくれたあなたへ

心より感謝申し上げます。

 

 

院長ブログの情報をあなたにLINEで配信!!

岡崎院長のLINEメルマガ

『アナタのカラダとココロの健康に役立つLINEメルマガ』

日常生活や健康、美容に役立つ情報を絶賛配信中!!

是非、友だち追加登録をお願いします(^O^)

コチラから

https://line.me/R/ti/p/%40okazakiseikotsuin

 

登録後にスタンプをおひとつ送信してもらえると嬉しいです。

ここまでHPを読んでくださり本当にありがとうございます。
ここまで読んでくださったあなたに
おかざき整骨院から特別なご提案です。
おかざき整骨院では、ただ今お得なキャンペーンをしております。
まずは一度、当院の施術を受けてみて
施術の効果を体感してみてください。


初回ご来院の方限定

通常料金→初診料 ¥2,000 + 施術料 ¥3,800 = 合計料金5,800円が
初回限定¥2,900

※上記全て税込
※1日3名限定です。
※本キャンペーンは予告なく終了する可能性があります。

お問い合わせ・ご予約はこちらから

TEL: 06-7897-6886

メールはこちら

ご予約はこちらから