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院長ブログ 『なるべく自然に!薬に頼らない便秘解消法 その2 運動編』

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院長ブログ 『なるべく自然に!薬に頼らない便秘解消法 その2 運動編』

なるべく自然に!薬に頼らない便秘解消法 その2

 

 

 

From 岡崎浩司

東住吉区北田辺の施術所より

 

おかざき整骨院の院長ブログへようこそ(^O^)

今回もブログを読んでくれているあなたに感謝します。

 

 

 

今回のブログは便秘解消について第2弾!!

 

便秘解消に効効果的な簡単な運動をご紹介します。

 

 

 ①つま先立ち

 

 

裸足で5分間つま先立ちをするだけの簡単な運動です。

 

つま先立ちをすることで第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎに力がかかり、血液が全身を巡るように!!

 

それにより血行不良が改善されて、腸の動きが活発になり便秘解消につながります。

 

 

 腹筋運動

 

 

スムーズな排便を促すには適度な運動、特に腹筋の力はとても重要です。

 

腹筋が弱いとしっかりいきむことができず、腸の筋肉も締まりがなくなり排便の力が弱まってしまいます。

 

 

 ③うつ伏せ運動

 

 

うつ伏せになることで、複雑な形に折りたたまれている小腸全体をまんべんなく刺激することができます。

 

110分程度うつ伏せになり、時々ゴロゴロと転がる動きをするだけでOKです。

 

これだけで腸の若返りや便通改善につながります。

 

 

 

薬に頼らない簡単な便秘解消法、前回のブログの食品とあわせてぜひ試してみてくださいね!

 

 

それでもダメだぁ~って方は当院で腸の動きを整えるマッサージ施術も行なっておりますので便秘気味でお困りの方はお問い合わせくださいね(^O^)

 

 

 

今回も最後までブログを読んでくれたあなたへ

心より感謝申し上げます。

 

 

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