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院長ブログ 『「温活」を始めよう!~簡単に続けられる温活の方法~』

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院長ブログ 『「温活」を始めよう!~簡単に続けられる温活の方法~』

「温活」を始めよう!~簡単に続けられる温活の方法~

  

From 岡崎浩司

東住吉区北田辺の施術所より

 

おかざき整骨院の院長ブログへようこそ(^O^)

今回もブログを読んでくrているあなたに感謝します。

 

今回のブログは『温活』について第3弾!!

具体的な『温活』の方法について書いていきますね。

 

まだ、前回のを読んでない方や内容を忘れた方は読み直してみてくださいね。

 

 

少しの意識、少しの工夫でできるような、簡単な温活の方法を主に紹介していきます。

 

 

【温活の方法】

 

  • 衣類で温める

 

まずは衣類などで体を温める、

 

いつでも冷やさない意識を心がけましょう。

 

衣類で温める際には、いくつかのポイントがあります。

 

ただ厚着をしても無駄に汗をかいたり動きにくくなったりしてしまうため、温めるポイントをおさえましょう。

 

・3つの首…首・手首・足首の3つの首は、太い動脈が体の表面近くに出てきている部分なので、ここを温めることで血液を効率良く温めることができます。

 

また、襟や袖、裾のすき間から冷気が侵入するのを防ぐ目的もあります。

 

・足…温活では、上半身よりも下半身を温めることが大切です。

 

下半身は心臓から遠く、どうしても上半身より冷えやすくなります。

 

特にふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれ、下半身の血流を促進するポンプ機能の役割を担っているので、ふくらはぎを温めることで下半身全体の冷えの改善につながります。

 

・お腹周り…お腹周辺にはたくさんの臓器が集まっており、特に女性はお腹周りを温めることが生理不順の改善や生理痛の軽減、妊娠しやすい環境づくりの第一歩になるでしょう。

 

 

  • 食べ物・飲み物で温める

 

夏場でも、キンキンに冷えた食べ物や飲み物の摂取は避けて常温のものを摂取する方が、1年を通して温活へと意識をつなげることができます。

 

冬はとにかく温かい食べ物や飲み物で体の中から温活を行いますが、その際におすすめなのが白湯です。

 

50度くらいまで温めたお湯を人肌程度に冷ました白湯を、水やお茶の代わりに生活に上手に取り入れましょう。

 

また、体を温める効果の高い生姜や根菜類などをスープや鍋などにして積極的に食べるようにするのも効果的です。

 

 

  • お風呂で温める

 

毎日湯船に浸かる習慣は、確実に体を冷えから遠ざける手段です。

 

40度程度の熱すぎないお湯に20分以上浸かるのが、無理のない温活方法としておすすめです。

 

熱いお湯に短時間の入浴だと、体の表面しか温まらないため、ゆっくりと湯船に浸かって体の芯からしっかりと温めましょう。

 

 

  • 運動や筋トレで温める

 

運動も効果的な温活の方法ですが、やはり冬場は外に出て運動するのが億劫になりがちです。

 

そこで、室内でできる簡単なストレッチや筋トレを続けることで温活につなげていきましょう。

 

筋肉量が増えると血液の流れは良くなり、体を温める効果が期待できます。

 

スクワットや寝る前のストレッチなどを続ける習慣が、冷えに負けない体づくりにつながります。

 

 

 

冬場の温活で特に重要なのが、「冷やさない意識」です。

 

どうしても冷たくなりがちな体をいかに冷やさないか、温めることができるかが大切です。

 

温活は、少しの意識から始めることができます。

 

冷えから遠ざける意識を常に持つことで、体を温める行動を積極的に取り入れられるようになり、冷やさない習慣がどんどん身についていきます。

 

冷えからくる不調を吹き飛ばし、体を温めて健康でキレイな体を手に入れましょう!

 

 

今回も最後までブログを読んでくれたあなたへ

心より感謝申し上げます。

 

次回もあなたの健康や美容に役立つ情報をお届けしますのでお楽しみに(^O^)

 

 

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