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院長ブログ 『美容効果の高いおすすめ鍋料理☆』

院長ブログ 『美容効果の高いおすすめ鍋料理☆』

美容効果の高いおすすめ鍋料理☆

 

 

From 岡崎浩司

東住吉区北田辺の施術所より

 

おかざき整骨院の院長ブログへようこそ(^O^)

今回もブログを読んでくれているあなたに感謝します。

 

 

 

冬らしい寒さが身に染みる今日この頃。

 

今年も鍋料理が美味しい季節がやってきました!

 

鍋は美味しいだけでなく、様々な食材から栄養がたくさん摂れることや、体を芯から温めてくれるなど、健康や美容にも嬉しい料理です。

 

また、カロリーが低いのも魅力で、自分好みの鍋をたくさん食べることのできる「鍋ダイエット」も話題となっています。

 

野菜が苦手な人でも、鍋なら野菜がたっぷりと食べられるという人も多いのではないでしょうか。

 

今日は、食べてキレイになれるおすすめの鍋をいくつか紹介していきたいと思います。

 

ぜひ鍋のバリエーションの参考にしてみてください!

 

 

【キレイになれるおすすめの鍋】

 

  • 豆乳鍋

 

豆乳には女性ホルモンに似たはたらきをする大豆イソフラボンのほか、良質なたんぱく質やビタミンEなどが豊富に含まれています。

 

女性に嬉しい栄養がたっぷり摂れるだけでなく、豆乳は脂肪が少なく低カロリーなのでダイエットにもおすすめです。

 

また、豆乳は高血圧予防に効果のあるカリウム、貧血を予防する鉄分、栄養素の代謝を助けるマグネシウムなどのミネラルも豊富です。

 

 

  • トマト鍋

 

栄養がたっぷり詰まったトマトは、生で食べるよりも加熱した方がその効果がアップすることで知られています。

 

トマトの赤い色のもとになっているリコピンには、βカロテンの2倍もの抗酸化作用があると言われており、非常に強力な抗酸化力を持っています。

 

このリコピンは美白・美肌効果以外にも、動脈硬化やガン予防にも効果が期待できます。

 

 

  • キムチ鍋

 

発酵食品であるキムチには、腸のはたらきを整えてくれる乳酸菌が含まれています。

 

また、キムチ鍋には食物繊維も多く含まれることから、便秘解消効果が高い鍋と言えるでしょう。

 

キムチのカプサイシンは、新陳代謝を高めたり、血行促進効果に優れています。

 

特に寒い日にはキムチ鍋を食べて、手足の先まで温めながら寒さで低下しがちな代謝をアップさせましょう。

 

 

  • コラーゲン鍋

 

コラーゲン鍋は、コラーゲンを含む食材をたっぷり使って作るほか、食材から抽出したコラーゲンボールを鍋に入れる作り方などがあります。

 

美肌に欠かせないコラーゲンが豊富に含まれたコラーゲン鍋は、乾燥しがちな冬の肌に潤いやハリをアップさせる効果が期待できます。

 

 

  • レタしゃぶ鍋

 

野菜や肉をさっと湯通しして食べるしゃぶしゃぶは、肉の余分な脂を落としてくれるためとてもヘルシーです。

 

さらに近年女性に人気のレタしゃぶ鍋は、大量のレタスをしゃぶしゃぶで食べる料理です。

 

ヘルシーなレタスをしゃぶしゃぶにすることでたくさん食べることができ、肉とレタスの相性も抜群なので、美味しいヘルシー鍋としてダイエット中の人にもおすすめです。

 

 

 

鍋は本当に優秀な冬の定番料理です。

 

食べてキレイも手に入る、自分好みの鍋を見付けてみましょう!

 

皆様はどの鍋鍋料理がお好みですか?

 

当院のご近所さんにも美味しい鍋料理が食べられるお店がいくつかありますよ。

知りたい方はご紹介しますよ(^O^)

 

 

今回も最後までブログを読んでくれたあなたへ

心より感謝申し上げます。

 

 

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