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院長ブログ 『腸もみマッサージで便秘&ぽっこりお腹を解消!』

院長ブログ 『腸もみマッサージで便秘&ぽっこりお腹を解消!』

From 岡崎浩司

東住吉区北田辺の施術所より

 

おかざき整骨院の院長ブログへようこそ(^O^)

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腸もみマッサージで便秘&ぽっこりお腹を解消!

 

 

特に女性に多い悩みの一つが、頑固な便秘とぽっこり出た下腹です。

 

便秘はぽっこりお腹の原因となるだけでなく、腸内環境の悪化を招きます。

 

すると腸の動きが悪くなり、消化機能が低下してますます便が出にくくなるという悪循環が起こってしまいます。

 

 

腸が活発に動かなくなると腸内の血液やリンパの滞りが発生し、お腹周りだけでなく全身の冷えにもつながります。

 

冷えは浮腫みや体の様々な不調の原因にもなるほか、便秘によって体内に老廃物が停滞することで肌荒れなどの原因にもなります。

 

また、消化器官のはたらきは自律神経と深い関係性があり、便秘が長く続くと自律神経の乱れが起こり、胃腸の不調だけでなく脳にうまく信号を送ることができなくなって精神のバランスも崩れやすくなります。

 

ストレスがかかると便秘や下痢になりやすいのは、腸のスムーズなはたらきには自律神経が大きく関係しているためです。

 

逆に便秘を解消して腸内環境が整えば、自律神経のバランスも保たれて精神的にも落ち着いた生活を送ることにつながっていきます。

 

便秘解消の方法には実に様々なものがありますが、なかでも最近話題となっているのが「腸もみマッサージ」です。

 

腸もみは、便が停滞しやすい腸の四隅を意識し、そこをつかんで揉みほぐしていくマッサージ方法です。

 

【腸もみマッサージのやり方】

 

  • 左手で左の肋骨の下を、右手で右の腰骨のあたりをぎゅっとつかみ、優しくゆっくり揉みほぐすようにマッサージしていく。

 

  • 1分半経ったら両手とも上下を入れ替え、合計で3分間マッサージを行う。

左右の肋骨の下と腰骨のあたりにある大腸の4つの曲がり角を意識してマッサージを行うことがポイントです。

 

この曲がり角に便が溜まりやすいため、揉みほぐすことで排便を促します。

腸もみマッサージは食後1時間~1時間半は避け、やりすぎには注意しましょう。

 

あまり強い力でマッサージすると腹痛などの原因になる恐れがあるので、ゆっくりと優しく揉むようにしてください。

 

 

また、基本の腸もみマッサージだけでは改善されない頑固な便秘には、「腸さすりマッサージ」も同時に行うとより効果的です。

 

【腸さすりマッサージのやり方】

 

  • 片手で軽くお椀の形を作り、手首と指先がお腹に触れるように手をおへその上に置く。
  • おへそを中心にして、右から左へ2周、左から右へ2周と、交互にゆっくりさする。
  • 1分半続けたらさするスピードを上げて小刻みに手を動かし、腸に刺激を与える。合計で3分間行う。

 

 

腸に直接刺激を与える腸もみマッサージで便秘を解消し、ぽっこりお腹の改善や腸内環境を整えて健康でキレイな体づくりに役立てましょう!

 

当院でも腹部への施術は行っておりますので胃腸の調子がイマイチ良くないと感じている方は施術を受けてくださいね。

 

 

 

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