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院長ブログ 『食べたものを記録するだけ!「レコーディングダイエット」の目的とは』

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院長ブログ 『食べたものを記録するだけ!「レコーディングダイエット」の目的とは』

おかざき整骨院は、1124日に無事に8周年を迎える事になりました。

これも、来院してくださる皆様のおかげです。

本当にありがとうございます。

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それでは、今日のブログをお読みください。

 

 

From 岡崎浩司

おかざき整骨院の院長専用デスクより

 

院長ブログへようこそ(^O^)

今回もブログを読んでくれているあなたに感謝します。

 

 

 

食べたものを記録するだけ!「レコーディングダイエット」の目的とは

 

 

 

数年前に一大ブームを巻き起こした「レコーディングダイエット」をご存知でしょうか?

 

レコーディングダイエットとは、自分がその日に食べたものを記録するだけのダイエット方法です。

 

本当にそんな簡単な方法で痩せることができるの!?と疑問に思う人も多いと思いますが、実際レコーディングダイエットの効果は意識次第でかなり有効だと思います。

 

レコーディングダイエットを成功させるにはいくつかのコツがあるので、やり方や目的についてしっかりと理解した上で実践することが大切です。

 

 

【レコーディングダイエットの目的】

 

  • 食べたものを意識して食べ過ぎの防止につなげる

 

なかなか痩せられない人のほとんどが、食事や間食で食べ過ぎてしまっていることが大きな原因となっているでしょう。

 

レコーディングダイエットで自分の食べたものを全て記録し、それを目にすることで、思ったよりも食べ過ぎていることに気付けるようになります。

 

まずは自分が1日にどれほどの量を食べているのか、食事以外の間食なども適切なものなのかを知ることからダイエットをスタートさせます。

 

毎日食べたものを記録していくことで、食べ過ぎてしまった日や間食をしてしまった日がどれほどあるのか、それが痩せない理由であることに気付けるようになります。

 

また、書いて食べたものを把握することで、食べ過ぎの事実に気付き食べ過ぎを抑えることができるようになります。

 

頭の中で思い描くよりも、実際に文字にして目で見る方が、食べ過ぎたことへの危機感が出やすくなるのです。

 

これがレコーディングダイエットの最大の目的です。

 

 

  • カロリー計算ができる

 

食べたものを書き出して記録しておくと、後からでも1日の食事のカロリー計算ができるようになります。

 

1日の終わりにその日の摂取カロリーを計算してみたり、今日は高カロリーなものを食べ過ぎてしまったな、甘いものをたくさん食べてしまったなと、反省して次に生かすこともできます。

 

 

  • リバウンドを防ぐ

 

ダイエットにおいて最も重要とも言えるのが、継続です。

 

たとえ痩せることができたとしても、油断して食べ過ぎるとまたもとの体重に戻ってしまいます。

 

痩せた後もダイエットの意識をキープしておくために、食べたものを記録することを続けておけば、またすぐに食べ過ぎや

 

意識の低下に気付くことができ、リバウンドの防止に大きくつながります。

 

 

 

レコーディングダイエットで最も大切なのは、自分の意志や意識です!

 

例えば食べ過ぎの事実を目の当たりにしても、危機感を持てない人にはレコーディングダイエットは向いていません。

 

しばらく食べたものの記録を続けていると、食べ過ぎていることや痩せない理由がどこにあるかが見えてくるはずです。

 

その時に、この現状を変えようと思えるかどうか、本当にダイエットを成功させたいと強く感じていればきっと、ダイエットに励むことができるようになると思います。

 

食べたものを記録していくだけなので、誰にでも今すぐ始めることができるでしょう。

 

続けていくと、食べ過ぎたことにすぐに気付くことができたり、普段から食べ過ぎないように意識できるようになってきます。

 

本当に痩せたいという強い気持ちがあれば、きっとレコーディングダイエットの成功につなげることができるでしょう!

 

 

 

今回も最後までブログを読んでくれたあなたへ

       

本当にありがとうございます。

心より感謝を申し上げます。

 

また、お役立ち情報があればブログにト投稿をさせてもらいますね(^O^)

 

 

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