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院長ブログ 『意外!?バナナに秘められた快眠効果』

院長ブログ 『意外!?バナナに秘められた快眠効果』

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それでは、今回のブログをお読みください。

 

 

From 岡崎浩司

おかざき整骨院の院長専用デスクより

 

院長ブログへようこそ(^O^)

今回もブログを読んでくれているあなたに感謝します。

 

 

 

意外!?バナナに秘められた快眠効果

 

 

手軽に栄養補給できることや、ダイエットや美容効果も高く不動の人気を誇るフルーツと言えば、バナナが挙げられると思います!

 

私たちに馴染みも深く、食べる機会も多いバナナですが、その効果は栄養補給やダイエット、美容だけにとどまりません。

 

 

実は今、バナナの「快眠効果」が注目されています。

 

睡眠の質を高めるのに欠かせない存在なのが、「メラトニン」というホルモンの存在です。

 

メラトニンは休む神経である副交感神経系を優位に保ち、気持ちを落ち着かせて身体を眠りに適した状態へと導きます。

 

メラトニンの量が不足していると、寝つきの悪さや途中で起きてしまうなどの浅い眠りにつながってしまうのです。

 

 

そしてメラトニンの材料となるのが、同じ脳内物質である「セロトニン」です。

 

セロトニンは精神を安定させるはたらきを持ち、セロトニンの分泌が増えるとメラトニンの増加にもつながっていきます。

 

 

さらに、このセロトニンの材料となるのが「トリプトファン」というアミノ酸の一種です。

 

メラトニンやセロトニンは体内で生成されますが、トリプトファンは必須アミノ酸であるため人間の体内では生成できず、外から摂取することが必要になります。

 

セロトニンの材料となり、最終的にメラトニンのりょうを増やしてくれるトリプトファンは、バナナにも含まれている成分です。

 

そのため、バナナを食べてトリプトファンを摂取することで、夜の睡眠の質を高める効果が期待できるのです。

 

 

快眠のためと言っても、食べるタイミングは朝が最も効果的と言われています。

 

朝にバナナから摂ったトリプトファンは、日中にセロトニンとなって分泌され、それが夜になって睡眠ホルモンであるメラトニンへと変化します。

 

しかもバナナには、トリプトファンをセロトニンへと変化させていくのに必要なビタミンB6も多く含まれています。

 

朝バナナを食べることで、夜の快眠へとつながるというのは、少し意外な事実かもしれませんね。

 

また、同じくトリプトファンを含むヨーグルトとバナナを一緒に食べると、その効果もアップします。

 

バナナとヨーグルトは相性もバッチリなので、夜寝つきが悪くて悩んでいる人や、一晩中ぐっすりと眠れない人、睡眠の質を高めて日中の作業効率を上げたい人などは、朝食にバナナヨーグルトを食べることで快眠へとつなげましょう!

 

もちろん、バナナヨーグルトは健康や美容のために食べるのもおすすめなので、身体に嬉しい様々な効果が期待できると思いますよ。

 

 

 

今回も最後までヌログを読んでくれたあなたへ

       

本当にありがとうございます。

心より感謝を申し上げます。

 

また、お役立ち情報があればブログに投稿をさせてもらいますね(^O^)

 

 

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