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院長ブログ 『美容と健康のために正しく水を飲もう!』

院長ブログ 『美容と健康のために正しく水を飲もう!』

美容と健康のために正しく水を飲もう!

 

 

 

From 岡崎浩司

おかざき整骨院の院長専用デスクより

 

院長ブログへようこそ(^O^)

今回もブログを読んでくれたあなたに感謝します。

 

 

 

エステに行くと、とにかく1日にたくさん水を飲みましょうと指導される話をよく聞きます。

 

モデルやタレントが、1日にできるだけたくさんの水を飲んでいるという話も耳にしたり、「水をたくさん飲む」ということが美しい体づくりに役立つというのはなんとなく分かりますよね。

 

これはたくさん水を飲むことで、体の排泄機能を促したり、代謝をアップさせてダイエットにつなげたり、美肌効果や血液サラサラ効果を得ることができるためです。

 

 

しかし、ただやみくもに水をがぶがぶ飲み続けても思うような効果は得られないかもしれません。

 

かえって浮腫みなどの原因となってしまうこともあります。

 

キレイになるために水を飲む際には、いくつかのコツがあります。

 

 

【水を飲む際に気を付けるポイント】

 

  • 適切な水分摂取量を知る

 

なんとなく12リットルの水を飲まなきゃいけない、という意識では、なかなかその量の水を飲みきるのが難しく、継続できずに挫折してしまいやすいものです。

 

1日に必要な水分摂取量(ミリリットル)の目安は、『体重(キログラム)×30』で求めることができます。

 

例えば体重が50キログラムの人の場合、『50×301500ミリリットル』となり、1.5リットルの水分摂取が目安となります。

 

あくまで目安なので、無理をして水を飲みすぎないよう、自分に合った水の量を摂取しましょう。

 

 

  • 水分はなるべく水から摂る

 

水分は、飲み物以外にも食事などで摂取することができます。

 

しかし、水分を摂ろうと汁物を多く飲んでしまうと、塩分の摂りすぎにつながりやすくなります。

 

また、ジュースなどの甘いものでの水分補給はカロリーオーバーに、コーヒーや緑茶などでの水分補給はカフェインの摂りすぎにつながる恐れがあります。

 

水分補給はなるべく「水」で行うことを心がけましょう。

 

 

  • 常温の水を飲む

 

冷たく冷えた水は、血液を冷やして体全体の冷えにつながります。

 

夏場でも冬場でも、できるだけ体に負担の少ない常温の水を摂るのが理想です。

 

 

  • 一気に飲まずにこまめに摂取する

 

水を飲む際は、一度にたくさんの量を飲んでも効果が現れにくくなります。

胃が吸収できる水分摂取量は決まっていて、200250ミリリットル程度、コップ1杯分の水の量が目安です。

 

これを1日に何回かに分けてこまめに摂取しましょう。

 

何時間ごとと時間を決めたり、食後、入浴後など、飲むタイミングを統一して習慣づけておくのがおすすめです。

 

 

  • こまめにトイレに行く

 

水を飲んでせっかくデトックス効果が高まっても、きちんとそれを外に排出しなければ意味がありません。

 

しっかりトイレに行く回数を確保しないと、摂った水分が浮腫みの原因になりやすくなります。

 

出すために飲む、という意識で、トイレにこまめに行くように心がけましょう。

 

 

水分をしっかりと摂る習慣は、美容にも健康にも嬉しいことだらけです。

 

それをきちんと生かせるように、正しく水を飲むようにしましょう!

 

 

 

今回も最後までブログを読んでくれたあなたへ

       

本当にありがとうございます。

心より感謝を申し上げます。

 

また、お役立ち情報があればブログに投稿をさせてもらいますね(^O^)

 

 

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