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院長ブログ 『自律神経失調症に効くお風呂の入り方』

院長ブログ 『自律神経失調症に効くお風呂の入り方』

自律神経失調症に効くお風呂の入り方

 

 

From 岡崎浩司

おかざき整骨院の院長専用デスクより

 

院長ブログへようこそ(^O^)

今回もブログ読んでくれたあなたに感謝します。

 

 

 

自律神経は、私たちの体の中で自分の意志とは無関係に作用し続けている神経です。

心臓や内臓を動かしたり、体温調節、食べたものの消化、血管や汗腺の機能の調整など、生命を維持するのに重要な体の機能をコントロールしています。

 

自律神経は、活動する神経である交感神経と、休む神経と言われる副交感神経の2つの神経から成り立っており、バランス良く交互にはたらきます。

 

しかしこの神経のバランスが崩れてしまうと、自律神経の乱れとなって体に様々な不調をもたらし、自律神経失調症という病気へとつながってしまう恐れがあります。

 

最近では、自律神経失調症はうつ病へと移行することの多い病気としても危惧されています。

 

 

自律神経失調症を改善していくためには、もちろん自律神経のバランスを整える必要があります。

 

その効果的な方法の一つが「お風呂に入ること」です。

 

シャワーだけで済ます入浴方法ではなく、湯船にゆっくりと使ってリラックスする時間を設けることで、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

 

 

【自律神経失調症に効く入浴方法のポイント】

 

  • お湯の温度は40

 

熱すぎずぬるすぎない、40度程度のお湯の温度がおすすめです。

 

体温より高い40度以上の熱めのお湯に浸かると、交感神経が優位にはたらきやすくなり、リラックス効果が半減してしまいます。

 

睡眠効果を高めるためにも、熱すぎないお湯に浸かってゆっくりと温まる入浴スタイルが理想です。

 

 

  • 入浴時間は1530

 

最初の510分は肩までしっかりと浸かる全身浴で体を温め、その後1020分は半身浴に切り替えることで、体の深部体温を適温に保つことができます。

 

湯船に浸かる時間があまり短すぎると、自律神経に効かせる効果が低くなってしまいます。

 

 

  • 就寝の1時間前に入る

 

入浴のタイミングは、就寝前がベストです。

 

入浴前にやることを済ませ、入浴後はスムーズに布団に入れるようにしておくと、寝つきも良くなり睡眠効果が高まるでしょう。

 

就寝前の入浴で副交感神経を優位にさせ、毎日の良質な眠りへとつなげましょう。

 

 

忙しいとどうしても手短に済ませてしまいがちな入浴ですが、やはり忙しい人ほど、湯船に浸かる時間をつくってあげる必要性があると思います。

 

入浴を面倒な作業だと思わずにリラックスできる時間であると思うことができれば、自律神経失調症の改善への第一歩となるかもしれません。

 

どうせ入るなら、お風呂に入ることで得られる自律神経のバランスを整える効果を実感できる時間にしてみましょう!

 

 

自律神経の状態を整えるには身体の状態が整っていることも重要です。

 

当院で筋肉、骨格の状態を整えてみてはいかがでしょうか?

 

ご予約、ご来院を心よりお待ちしております(^O^)

 

 

 

 

今回も最後までブログを読んでくれたあなたへ

       

本当にありがとうございます。

心より感謝を申し上げます。

 

また、お役立ち情報があればブログに投稿をさせてもらいますね(^O^)

 

 

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