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院長ブログ 『意外!?実はヘルシーではない食べ物4選』

院長ブログ 『意外!?実はヘルシーではない食べ物4選』

意外!?実はヘルシーではない食べ物4

 

 

From 岡崎浩司

おかざき整骨院の院長専用デスクより

 

院長ブログへようこそ(^O^)

今回もブログを読んでくれたあなたに感謝します。

 

 

 

健康やダイエットのために、なるべくヘルシーなものを選んで食べる食生活は理想的です。

 

しかし、ヘルシーだと思って食べていたものが実はヘルシーではなかったとしたら…?

 

一見ヘルシーで太りにくそうな食べ物に見えても、実際はヘルシーとは言い難いものも結構存在しています。

 

そんな「ヘルシーに見えて実はヘルシーではない」食べ物をピックアップしてみました!

 

 

  • ノンオイルドレッシング

 

ヘルシーな食生活に欠かせないサラダですが、毎日サラダを食べ続けてばかりいると飽きてしまうし、味の変化をつける目的や、サラダをより美味しく食べるために欠かせないものがドレッシングです。

 

そしてヘルシーを意識する人が選びやすいドレッシングが、ノンオイルドレッシングだと思います。

 

しかしこのノンオイルドレッシング、確かに油は使われていませんがその分糖分や塩分が多く使われる傾向にあります。

 

ノンオイルドレッシングを選ぶ際には、減塩や糖分控えめのものを選ばなければ、ヘルシーとは言えないかもしれません。

 

また、野菜の栄養は油と一緒に摂ることで吸収率がアップするため、一概にノンオイルのドレッシングの方が良いとは言えないのです。

 

 

  • グラノーラ・シリアル

 

朝食にパンやご飯を食べるより、牛乳をかけたグラノーラやシリアルを食べた方が、なんとなくヘルシーなイメージがありますよね。

 

しかし、グラノーラやシリアルには美味しく食べるために多くの糖分が使われています。

 

フルーツグラノーラなどの場合はフルーツにも糖分が含まれるほか、かける牛乳のカロリーも含めると、あまりヘルシーとは言えなくなります。

 

食事としてグラノーラやシリアルを食べる場合、急激な血糖値の上昇が起こり、ダイエットには逆効果になってしまう場合もあります。

 

 

  • 野菜ジュース、フルーツジュース

 

市販の野菜ジュースやフルーツジュースにも、多くの糖質が含まれている場合がほとんどです。

 

砂糖不使用と表示されていても、果糖やオリゴ糖など他の糖質や甘味料が使われていることも多く、また野菜ジュースと書いてあっても多くのフルーツが使われていることもあります。

 

野菜ジュースやフルーツジュースの糖分は、甘い炭酸飲料などとほとんど変わらない場合も多いので、ヘルシーさを求めるのであれば自分でジュースを作り、糖分を加えずに飲むのが理想と言えるでしょう。

 

 

  • 春雨

 

春雨といえばヘルシーでダイエットの味方、と誰もが思いますが、春雨も非常に糖質の高い食材です。

 

春雨の原料は緑豆やじゃがいもなどのデンプンであることが多く、カロリーは決して低くありません。

 

また、春雨には味がなくスープなどの油分や塩分を吸わせて美味しくするため、結果的に油分や塩分をしっかりと摂取してしまいやすくなり、ヘルシーな食事ではなくなってしまうことが多いのです。

 

 

 

いかがでしたか?

 

見た目やイメージから安易にヘルシーだと勘違いしてしまうと、ダイエットの失敗につながってしまう恐れがあるので注意しましょう。

 

 

健康的な身体を作っていくためには食事、運動、睡眠のバランスがとても大事です。

 

当院では、あらゆる方面から皆様の健康増進に役立つように施術をご提案させてもらっております。

 

些細なことでも質問や疑問がございましたらメールかLINEでお気軽にお尋ねくださいね。

 

可能な限りお答えします(^O^)

 

 

 

本日も最後までブログを読んでくれたあなたへ

 

本当にありがとうございます。

心より感謝を申し上げます。

 

また、お役立ち情報があればブログに投稿をさせてもらいますね(^O^)

 

 

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