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院長ブログ 『加齢とともに太りやすくなる本当の理由』

院長ブログ 『加齢とともに太りやすくなる本当の理由』

加齢とともに太りやすくなる本当の理由

 

 

 

From 岡崎浩司

おかざき整骨院の院長専用デスクより

 

院長ブログへようこそ(^O^)

今回もブログを読んでくれたあなたに感謝します。

 

 

 

若い頃に比べて、年々太りやすく痩せにくい体になってきた、という声はよく耳にしますよね。

 

実際にそう感じている人も多いと思います。

 

しかし、実際に数字で見てみると…

 

 

【年齢別で見る体重1キログラムあたりに必要なカロリー計算】

 

・5歳 体重1キログラムあたり90キロカロリー

・10歳 体重1キログラムあたり66キロカロリー

・15歳 体重1キログラムあたり44キロカロリー

・20歳 体重1キログラムあたり39キロカロリー

・30歳 体重1キログラムあたり38キロカロリー

・50歳 体重1キログラムあたり38キロカロリー

 

あくまで目安の数字ですが、こう見ると子供のころは必要なカロリーが高いのが分かりますが、成人してからは大きな差はないように見えます。

 

では、必要なカロリーに変化はないのに、なぜ歳をとると体重が増えやすい、太りやすいと感じてしまうのでしょうか。

 

もちろん加齢とともに少しずつ代謝が落ちていくのも事実ですが、それ以外の理由も大きく関わっていると言えそうです。

 

 

  • 知らず知らずのうちに食べ過ぎている

 

子供の頃は親が当たり前のように1日3食、栄養バランスのとれた食事を用意してくれていたでしょう。

出されたものを食べて過ごすのが基本だった頃に比べ、大人になるにつれて自分で食べたいものを食べることができる環境へと変化していきます。

 

毎日のように外食や買い弁をしたり、好きな時間に甘いものを食べたり、子育て世代では子供の食べ残しを余計に食べることも増えたり、さらに年齢を重ねるとお金をかけて美味しく高カロリーなグルメを食べる機会も増えているかもしれません。

 

夜な夜なお酒を飲みながらおつまみを食べたり、習慣づいていませんか?

 

毎日の少しの食べ過ぎやカロリーの摂りすぎが、少しずつ体形や体重にも現れてしまうのです。

 

 

  • 運動不足による消費カロリーの減少

 

やはり、若い頃に比べてどうしても運動や体を動かす機会が、加齢とともに減少しやすくなります。

 

若い頃は、多少食べ過ぎてもその分体を動かしてカロリーを消費できていたものが、運動不足の生活では少しの食べ過ぎも太ることに直結しやすくなります。

 

運動不足の人は、体重が増えた時に摂取カロリーを減らして対処しようとする人が多く見られますが、それは実は危険なやり方です。

 

運動する機会が減っている年代の人が単に食事のカロリーを落とすと、体が省エネモードになり、代謝を自ら低下させてしまうことになりかねません。

 

また、必要な栄養素を十分に補うことができず、肌荒れや健康被害などが出る恐れもあります。

 

しっかりと食事を食べ、それをしっかりと消費できるように身体活動を向上させることが大切です。

 

やはり意識して運動する機会を増やし、代謝を落とさずにカロリー消費量を上げる必要があります。

 

 

このように、年齢のせいではなく生活習慣の変化が太りやすい体づくりを進行させてしまっている可能性が高いのです。

 

逆に言えば、生活習慣次第では年齢を重ねても太りにくい体づくりができるというわけです。

 

加齢だけを理由にせず、自分の生活習慣を見直してできることから始めてみましょう!

 

 

 

今回も最後までブログを読んでくれたあなたへ

 

本当にありがとうございます。

心より感謝を申し上げます。

 

また、お役立ち情報があればブログに投稿をさせてもらいますね(^O^)

 

 

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