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院長ブログ 『「つかんで流す」マッサージで美脚を目指す』

院長ブログ 『「つかんで流す」マッサージで美脚を目指す』

「つかんで流す」マッサージで美脚を目指す

 

 

 

From 岡崎浩司

おかざき整骨院の院長専用デスクより

 

院長ブログへようこそ(^O^)

今回もブログを読んでくれているあなたに感謝します。

 

 

スラっと伸びた美脚に憧れる一方で、夕方になると目に見えて足が浮腫んだり、翌日になっても足の浮腫みや疲れが取れなかったり、ダイエットをしても足の太さがなかなか改善されなかったり…。

 

足の悩みには様々なものがありますが、特に太ももやふくらはぎの太さが気になる人におすすめのマッサージ方法が、「つかんで流す」というやり方です。

 

太ももやふくらはぎの太さの原因の一つに、筋肉の筋線維の間にたまった老廃物や脂肪が足やお尻の形を悪くして太く見せている可能性があります。

 

硬くなった足やお尻のあたりの筋肉を、つかむことで揉みほぐして柔らかくし、筋線維の間にたまった老廃物や脂肪を押し流して足とお尻の形を整えて美脚へと近付けていきましょう。

 

 

つかんで流すマッサージでは、お尻のあたりにある骨盤と股関節をつなぐ筋肉である「中殿筋(ちゅうでんきん)」、太ももの外側にある「大腿筋膜張筋」、ふくらはぎにある「下腿三頭筋(かたいさんとうきん)」の3つの筋肉を意識して行うとより効果的です。

 

これらの筋肉が硬く厚くなることが、足の太さや形の悪さを招く大きな原因となっています。

 

「痛いけど気持ち良い」程度の力でしっかりとマッサージを行い、たまった老廃物や脂肪をほぐして流していきましょう。

 

最初のうちは筋肉が硬く、つかみにくいと感じるかもしれませんが、マッサージを続けていくうちに硬くなった筋肉がほぐれ、簡単につかめるようになっていきます。

 

そうなるまで根気よくマッサージを継続していきましょう。

 

 

 

【お尻からふくらはぎにかけて「つかんで流す」マッサージ方法】

その1.お尻をつかんで流す

 

  • 片手でお尻の半分をぐっとつかみ、5秒キープする。
  • お尻全体をまんべんなくつかめるように、少しずつつかむ位置を移動して、ぐっとつかんで5秒キープをお尻全体に繰り返す。
  • 反対側の手でもう半分のお尻も同様にマッサージする。
  • 次に太ももとお尻の境目から、腰に向かって下から上へ押し流すように、こぶしで強くこする。少しずつ位置をずらしてお尻全体をほぐす。

 

 

その2.太ももをつかんで流す

 

  • 太ももの付け根のあたりに親指をぐっと強く当て、つかむようにほぐしていく。親指の位置をずらして付け根全体を指圧するように刺激していく。
  • 太ももの外側を3か所程度に分けて、強くつかんで5秒キープしてから離す、を各箇所5回ずつ繰り返す。その後太ももの外側をこぶしで下から上に押し流す。
  • 太ももの内側、裏側でも同様にマッサージしていく。

 

 

その3.ふくらはぎをつかんで流す

 

  • ひざの裏を親指以外の4本の指で押して刺激する。
  • ふくらはぎの外側も太もも同様3か所程度に分けて、強くつかんで5秒キープしてから離す、を各箇所5回ずつ繰り返す。その後かかとからひざまでをこぶしで下から上へと押し流す。
  • ふくらはぎの裏側も同様にマッサージしていく。

 

 

「ぐっとつかんで5秒キープしてから離すを繰り返した後、こぶしで流す」というマッサージです。

 

硬くなった筋肉をほぐし、老廃物や脂肪を流して形の整った美脚を目指しましょう!

 

 

とは言っても自分でするのは手が疲れるし面倒ですよね。

 

そんなあなたは、当院で下半身のほぐしと骨盤矯正の施術を受けてくださいな。

骨盤から足の指先まで丁寧に施術をさせてもらいます。

 

 

 

今回も最後までブログを読んでくれたあなたへ

 

本当にありがとうございます。

 

 

また、お役立ち情報があればブログに投稿をさせてもらいますね(^O^)

 

 

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