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院長ブログ 『下腹ぽっこりを解消させるのにオススメな運動』

院長ブログ 『下腹ぽっこりを解消させるのにオススメな運動』

下腹ぽっこりを解消させるのにオススメな運動

 

 

 

9月に突入しましたね(^O^)

朝と夜は、少し過ごしやすくなったのではないでしょうか?

 

 

季節の変わり目は、体調を崩しやすくなったりしますので早めにケアをしとくのがオススメですよ!!

 

きちんと身体のメンテナンスをしておきたいあなたに9月のブログ読者限定クーポンをご用意しましたので是非、ご利用くださいね。

 

詳細は、このブログの最後にて!!

 

 

From 岡崎浩司

おかざき整骨院の院長専用デスクより

 

院長ブログへようこそ(^O^)

今回もブログを読んでくれているあなたに感謝します。

 

 

ぽっこりと出た下っ腹、なかなか解消しなくて悩む部分ですよね。

 

特に年齢を重ねるごとに、なぜか下っ腹だけぽっこりと出ていてだらしなく見えてしまう人や、細身の体型なのに下っ腹だけなぜか出ているという人も多いと思います。

 

下腹のぽっこりは、骨盤のゆがみが大きく関係している場合があります。

 

運動不足や姿勢の悪さ、加齢などの原因によりお腹周りの筋力が低下してバランスが悪くなると、骨盤が後ろに傾いたり、開き気味になったりしやすくなります。

 

その結果、内臓が下がって前に押し出された状態となることで、下っ腹がぽっこりと出てしまうという状況が多く見られます。

 

 

お腹周りの筋肉をしっかりと鍛えることで骨盤のゆがみの改善し、下腹ぽっこりの解消へとつながっていきますが、運動が苦手な人にとってお腹周りの筋肉を鍛えることは継続するのがなかなか難しいと感じるでしょう。

 

そこでまずは、簡単なポーズを続けることで骨盤を正しい位置へと戻し、お腹周りの筋肉をバランス良く使えるように矯正していく方法がおすすめです。

 

今ある筋肉を有効活用し、さらにこれからつける筋肉の効率をアップさせるためにも、まずはずれた骨盤の位置を正しい位置へと導くことから始めてみましょう。

 

 

【下腹ぽっこり解消ポーズ】

 

 

  • 両足のかかとをつけて真っすぐ立ち、つま先は外側に軽く開いて90度にする。
  • 胸の前あたりで両手を重ね、頭の上まで持ち上げる。頭を挟むようにして真上に両腕を上げる。
  • 勢いよく鼻から3秒で息を吸いこみ、かかとをつけたままつま先立ちになって全身を上に伸ばしながら5秒で口から息を吐く。
  • 息を吐ききったら、つま先立ちのまま10秒間キープする。天井に引っ張られるようなイメージで、かかとは離れないように注意する。
  • ゆっくりとかかとを床につけ、腕ももとに戻していく。

 

ポイント…ポーズを行っている間、基本的にはお腹をへこませるように意識してください。

 

 

 

このポーズを毎日少しでもいいから行うだけで、骨盤の位置を正しくリセットして下腹ぽっこりの解消に役立ちます。

 

続けるのが大事ですよ!!

すぐに結果を求めようとしてはいけません。

 

筋トレが苦手な人でも簡単に取り入れることができるので、ぜひ試してみてくださいね!

 

 

トレーニングと同時に当院で骨盤や姿勢を整えていくとより効果が出ますよ(^O^)

 

 

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今回も最後までブログを読んでくれたあなたへ

 

本当にありがとうございます。

心より感謝を申し上げます。

 

また、お役立ち情報があればブログに投稿をさせてもらいますね(^O^)

 

 

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