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院長ブログ 『後ろ姿で老けて見られる原因に…背中のぜい肉対策』

院長ブログ 『後ろ姿で老けて見られる原因に…背中のぜい肉対策』

後ろ姿で老けて見られる原因に…背中のぜい肉対策

 

 

 

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From 岡崎浩司

おかざき整骨院の院長専用デスクより

 

院長ブログへようこそ(^O^)

今回もブログを読んでくれているあなたに感謝します。

 

 

 

自分の後ろ姿って、ほとんど見る機会がありませんよね。

 

顔や全身は毎日鏡でチェックしていても、後ろ姿まで確認している人はほとんどいないでしょう。

 

しかし、後ろ姿が人に与える印象は非常に重要で、後ろ姿だけで実年齢よりも老けて見られている可能性があります。

 

 

その大きな原因の一つが、背中のぜい肉です。

 

背中のぜい肉は、加齢とともにどんどんついてしまいやすいものです。

 

年齢を重ねるごとに、どうしても筋肉の衰えが生じてしまいますが、その結果、今までつかなかった体の部分にまでぜい肉がつくようになります。

 

そのため背中にぜい肉がつくとどうしても若々しい印象を与えにくくなってしまいます。

 

背中は日々自分の目で確認しにくい部分なので、知らず知らずのうちにぜい肉がつき、気付いたら後ろ姿がかなり変わってしまっていた、ということになりかねません。

 

背中のぜい肉対策は、早めに行うことをおすすめします!

 

 

そこで、うつ伏せに寝転がった状態で行う、背中のぜい肉対策に効くエクササイズを紹介します。

 

 

【背中のぜい肉に効くエクササイズ】

 

 

  • 両足を軽く開いてうつ伏せに寝て、肩の横のあたりに手の平からひじまでをしっかり床につけて上体を軽く起こす。脇はしめ、お腹は床から浮かせずにつける。
  • 目線は真っすぐ前より少し落として床に向け、ここからお腹に力を入れて両足を股関節から持ち上がるように床から浮かせる。
  • 5~10秒キープする。これを5回繰り返す。

  • 両足を浮かせた状態から、左右の足をハサミのようにクロスさせる動きを行う。背中以外にも腰やお尻、太もも裏も意識して行う。体がぶれないように注意する。
  • 上下を入れ替えながら10~20回繰り返す。

  • 両足を浮かせた状態から、足をバタ足のように上下に動かす。この時もしっかりと背中、腰、お尻、太ももを意識して行う。
  • 左右交互に上下運動させ、10回ずつ繰り返す。

 

 

3段階に分かれたエクササイズなので、連続で行うのが難しい場合は、それぞれの段階の間に短時間の休憩をはさんでも構いません。

 

慣れてきたら、連続で最後まで続けられるように頑張りましょう。

 

背中のぜい肉だけでなく、腰まわりのぜい肉やお尻、太もものシェイプアップにも効果的で、後ろ姿を引き締める効果の高いエクササイズです。

 

年齢とともにたるむ後ろ姿をしっかりと引き締めて、いつまでも若々しく見られる後ろ姿を目指しましょう。

 

 

 

今回も最後までブログを読んでくれたあなたへ

 

本当にありがとうございます。

心より感謝を申し上げます。

 

また、お役立ち情報があればブログに投稿をさせてもらいますね(^O^)

 

 

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