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院長ブログ 『「プロテイン」を理解しよう~目的に合ったプロテインの選び方と飲むタイミング~』

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院長ブログ 『「プロテイン」を理解しよう~目的に合ったプロテインの選び方と飲むタイミング~』

「プロテイン」を理解しよう~目的に合ったプロテインの選び方と飲むタイミング~

 

 

 

8月も後半に突入しましたね!!

まだまだ毎日、暑いですね。

 

 

屋外の暑さと屋内の冷房によってお身体の状態がイマイチっていうあなたへ

8月限定クーポンをご用意しました。

 

詳細は、このブログの最後にて!!

 

 

From 岡崎浩司

おかざき整骨院の院長専用デスクより

 

院長ブログへようこそ(^O^)

今回もブログを読んでくれているあなたに感謝します。

 

 

今回は、プロテインについて第2弾(^O^)

 

前回のブログをまだ読んでない方は、先に前回のブログを読んでくださいね。

 

 

痩せたい!キレイになりたい!筋肉をつけたい!など、プロテインを摂取する目的は様々です。

 

3種類のプロテインは、その目的によってそれぞれ飲む人の対象も違ってきます。

 

 

【種類によって異なる飲む人の対象】

 

・ホエイプロテイン

 

最も体への吸収がスムーズなホエイプロテインは、効率的に筋肉の回復を促す目的に最適なプロテインです。

 

そのため、トレーニングで強い筋肉、強い肉体をつくりたいという筋肉づくりを重視した人におすすめです。

 

筋トレだけでなく、マラソンなどの時給系のスポーツや格闘技、ラグビーやアメフトなどの筋肉をフルに使うようなスポーツを行う人は、積極的に取り入れることでそれに適した肉体づくりに役立ちます。

 

 

・カゼインプロテイン

 

ホエイプロテインは体への吸収率の高さから、体重を増やしやすいという一面も持っています。

 

一方でカゼインプロテインは、吸収が穏やかで満腹感が持続しやすいため、体重を増やさずに体を引き締める目的で運動を行う女性に適しています。

 

筋肉づくりをサポートするはたらきも持ちつつ、ダイエット中でも飲めるプロテインであると言えるでしょう。

 

 

・ソイプロテイン

 

カゼインプロテイン同様、満腹感が持続するソイプロテインは、唯一大豆由来のプロテインでもあり、健康志向の人に最適なプロテインです。

 

大豆イソフラボンに含まれる女性ホルモンに似たはたらきにより、美肌効果や美髪効果にも優れ、女性らしい体のラインをつくるのに役立ちます。

 

筋肉よりもダイエットや美容目的でプロテインを摂取したい場合は、ソイプロテインが最も適しているでしょう。

 

 

また、プロテインは目的によって飲むタイミングも変わってきます。

 

 

【プロテインを摂取するタイミング】

 

 

・筋肉づくりのためには

 

筋肉をアップさせることが目的の場合、運動後の摂取が効果的です。

 

運動後は激しく活動した筋肉が栄養補給と回復を行うため、体へ栄養を補給する絶好のタイミングです。

 

運動後できるだけ早く、吸収のスムーズなホエイプロテインを飲むことで、筋肉の回復を効率的に促します。

 

 

・ダイエットや美容のためには

 

就寝前にカゼインプロテインやソイプロテインを飲むことで、寝ている間もたんぱく質が補給され続け、成長ホルモンの分泌を促して代謝の向上や美肌づくりに役立ちます。

 

寝る直前すぎると胃に負担をかけてしまう場合があるため、就寝の30分前までには、プロテインを飲んでおきましょう。

 

また、カロリーを控えるために、水で割ったプロテインを飲むのがおすすめです。

 

 

 

3種類のプロテインの特徴を理解し、目的に合ったタイミングで摂取することが大切です。

 

プロテインで上手にたんぱく質を補い、筋肉づくりやダイエットにぜひ役立ててみてください!

 

 

さて、効果的なプロテイン摂取方法がわかれば効果的な運動したいですよね??

 

 

当院では、ひとりひとりの目的や体力に合わせて楽しく運動できるようなご提案をさせてもらっております。

 

ストレッチポール、バランスボール、バランスボード、ファームローラーなんかを使ったりもしてます。

 

運動したいけどどんなのをすればいいか分からないそこのあなた!!

 

岡崎まで気軽にご相談くださいね(^O^)

 

 

 

今回も最後までブログを読んでくれたあなたへ

 

本当にありがとうございます。

心より感謝を申し上げます。

 

また、お役立ち情報があればブログに投稿をさせてもらいますね(^O^)

 

 

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