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院長ブログ 『ちょっと役立つ!簡単に眠気を覚ます方法』

院長ブログ 『ちょっと役立つ!簡単に眠気を覚ます方法』

ちょっと役立つ!簡単に眠気を覚ます方法

 

 

 

8月も後半に突入しましたね!!

まだまだ毎日、暑いですね。

 

 

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詳細は、このブログの最後にて!!

 

 

From 岡崎浩司

おかざき整骨院の院長専用デスクより

 

院長ブログへようこそ(^O^)

今回もブログを読んでくれているあなたに感謝します。

 

 

 

十分な睡眠をとったはずなのに、仕事や勉強中などに急に眠気に襲われること、結構ありますよね。

 

1日の流れの中で、特にお昼ごはんの後や日が暮れ始めた夕方などは、特に眠気が起こりやすい時間帯でしょう。

 

もちろんその場で少し寝てリフレッシュすることができれば良いのですが、なかなかそうもいきません。

 

眠気を早く冷ますことが求められる時に、眠気覚ましに効果的な方法をご紹介します。

 

 

  • カフェインを摂取する

 

眠気覚ましの栄養ドリンクなどには、カフェインが含まれています。

 

カフェインは、脳に直接作用して眠気を覚ます効果が認められている成分です。

 

カフェインの摂りすぎは健康被害を及ぼしますが、その場の眠気を覚ますために適量を飲む分には、眠気覚ましに高い効果を発揮します。

 

コーヒーや緑茶、紅茶などのほかにも、コーラやココアにもカフェインが多く含まれています。

 

なお、カフェインは作用するまでに30分程度かかるので、眠気が起きそうだなと思ったら早めにカフェインが含まれた飲み物を飲んで眠気覚ましに役立てましょう。

 

 

  • 耳を刺激する

 

耳には、たくさんのツボが集まっています。

 

その中には眠気を覚ますツボもあるので、眠い時には耳を刺激するのも効果的です。

 

眠気が辛い時は、様々な方向から耳を引っ張ったり、ツボを押すように耳をマッサージしてみましょう。

 

 

  • 冷たい水で手を洗う

 

眠気がある時は、手や足が温かくなっていると思います。

 

温かくなった手を冷たい水で洗うことで、眠気覚ましにつながります。

 

腕まで思いっきり洗ったり、できれば足や顔も一緒に洗うことができると、スッキリとリフレッシュ効果を得ることができるでしょう。

 

 

  • みかんの香りをかぐ

 

みかんの香りには、脳を刺激して眠気を吹き飛ばす効果があります。

 

眠気に襲われている時に出ているα波を取り除く作用があるのです。

 

眠い時にみかんの皮をむいて食べると、眠気覚ましにつながります。

 

みかんの香りがするアロマやボディークリームなどでも効果がありますので、眠い時にはみかんの香りをかぎましょう。

 

 

  • 体を動かす

 

体を動かして血流を良くすることで、眠気覚ましやリフレッシュにつながります。

 

激しい運動をする必要はなく、その場でできるような簡単なストレッチや体操を行ったり、長時間座りっぱなしだった姿勢を立ち上がって少し体を動かすだけでも眠気がましになると思います。

 

眠くなったら、できるだけ体を動かして体を起こしましょう。

 

 

 

もちろん、しっかりと睡眠をとることは大切ですが、それでも襲ってくるのが眠気です。

 

その場しのぎの眠気覚ましの方法も役立てながら、十分な睡眠をとる生活習慣も心がけましょう。

 

 

 

 

今回も最後までブログを読んでくれたあなたへ

 

本当にありがとうございます。

心より感謝を申し上げます。

 

また、お役立ち情報があればブログに投稿をさせてもらいますね(^O^)

 

 

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