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院長ブログ 『1日1分でできるブリッジのポーズの効果がすごい!』

院長ブログ 『1日1分でできるブリッジのポーズの効果がすごい!』

1日1分でできるブリッジのポーズの効果がすごい!

 

 

 

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子供の頃に、ほとんどの人が挑戦したことのある「ブリッジ」のポーズ、大人になってからはなかなかやる機会がありませんよね。

 

床に両手の平、両足の裏をつけた状態で仰向けに寝転んだ姿勢から、腰を浮かせて体全体でアーチ状のポーズをつくるのが、ブリッジのポーズです。

 

子供の頃は難なくできたはずのあのポーズも、大人が久々にやってみるとなかなか辛い体勢だと感じたり、キレイなアーチ状にできない人も多いでしょう。

 

 

そんなブリッジのポーズには、実は体に嬉しい様々な効果があると言われています。

 

 

【ブリッジのポーズの効果】

 

 

  • 体のゆがみの改善

 

 

人には、体の使い方に自分でも気付かないような癖があり、その癖が無意識のうちに体のゆがみを引き起こしています。

 

このゆがみを効率的に正す効果が期待できるのが、ブリッジのポーズです。

 

ブリッジを続けることで、特に首や背骨、股関節の位置を正常に戻し、体のラインを正常に近付けて猫背の改善や姿勢の悪さを改善していきます。

 

また、体のゆがみが改善することで、代謝が向上して痩せやすい体づくりつながります。

 

 

  • 引き締め効果

 

 

ブリッジのポーズは、簡単そうに見えて実はたくさんの筋肉を使っています。

特にお腹周りの引き締めに効果的です。

 

筋トレや運動が苦手な人でも、ブリッジのポーズをするだけで全身の引き締め効果が期待できます。

 

 

  • 血行の促進

 

 

全身の筋肉を使うことで、手軽に代謝アップにつなげることができます。

 

普段使わない筋肉を使うことで、血液の流れを促し、全身の血行を良くする効果が期待できます。

 

血流の悪さから起こる肩こりの改善にも効果的で、冷えの改善にもつながります。

 

 

  • 生理痛の軽減

 

 

ブリッジにより、お腹周りの血のめぐりが高まって、滞っていた血液の循環が良くなります。

 

ブリッジのポーズを続けていたら生理痛が軽くなったという声を多く耳にします。

 

辛い生理痛の症状に悩んでいる人は、試してみる価値がありそうです。

 

 

 

ブリッジのポーズは、ヨガにも取り入れられている健康法として有効なポーズです。

 

1日たったの30秒~1分程度から始めることができ、道具やテクニックも必要ないため誰でも簡単に取り入れることができます。

 

大人になった今だからこそ、健康や美容のためのブリッジポーズを始めてみてはいかがですか?

 

 

 

本日も最後までブログを読んでくれたあなたへ

 

本当にありがとうございます。

心より感謝を申し上げます。

 

また、お役立ち情報があればブログに投稿をさせてもらいますね(^O^)

 

 

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