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院長ブログ 『正しい糖質制限を~糖質のはたらきや制限のしすぎで起こる体への変化~』

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院長ブログ 『正しい糖質制限を~糖質のはたらきや制限のしすぎで起こる体への変化~』

正しい糖質制限を~糖質のはたらきや制限のしすぎで起こる体への変化~

 

 

8月です!!

毎日、本当に暑いですね!!

 

 

From 岡崎浩司

おかざき整骨院の院長専用デスクより

 

院長ブログへようこそ(^O^)

今回もブログを読んでくれたあなたに感謝します。

 

今回から3回に分けて『糖質制限』について書いていきたいと思います。

 

 

健康や美容、ダイエットのための食事制限として人気の「糖質制限」。

 

糖質制限ダイエットが流行り出して一気に話題になり、今では当たり前のように「糖質ゼロ」や「糖質オフ」というワードが使われるまでになりました。

 

 

糖質制限という言葉からも、糖質はなるべく摂らない方が良いと、なんとなく思っている人も多いと思います。

 

しかし、糖質は私たちの体に必要な栄養素であることも事実です。

 

糖質に関しての誤った知識や、糖質制限のやり方を間違えてしまうと、逆に健康を損ねる結果になりかねません。

 

 

 

【糖質のはたらき】

 

糖質は、炭水化物の一種です。

 

三大栄養素である炭水化物、たんぱく質、脂質は全てエネルギー源となりますが、中でも真っ先に使われるのが糖質です。

糖質の多くは体内で消化され、最終的には単糖類の状態となり、小腸で吸収されます。

 

吸収された単糖類は肝臓に入り、一部はグリコーゲンとして蓄えられ、肝臓を通過したものはブドウ糖となって血液中に放出され、脳や筋肉のエネルギー源となります。

 

特に脳では、血液中のブドウ糖が主なエネルギー源となり、糖質は生命を維持するために欠かせない栄養素なのです。

 

また、糖の中には、善玉菌のエサとなって腸内の環境を整えるはたらきをするものもあります。

 

 

【糖質の摂りすぎにより起こること】

 

糖質は体内での存在量が意外に少なく、血液中のブドウ糖のほか、肝臓や筋肉にグリコーゲンとして少量を貯蔵している程度です。

 

余った糖質は、体内で中性脂肪に変わり、肝臓や脂肪細胞に蓄えられて、肥満や生活習慣病の原因となります。

 

また、ブドウ糖がたんぱく質と結びつく「糖化」が起こり、肌や骨の老化や、血液をドロドロにして動脈硬化や糖尿病の進行につながる恐れもあります。

 

 

 

【糖質を制限しすぎることによる影響】

 

糖質を制限しすぎてしまうと、糖質を主なエネルギー源としている脳のはたらきの低下につながります。

 

また、体内の糖質が不足すると、肝臓がたんぱく質を構成しているアミノ酸を糖につくり変えようとはたらき、糖不足を補うために筋肉が分解されてアミノ酸が使われていきます。

 

これにより、体の筋肉量がどんどん減っていき、体力の衰えや痩せにくい体へとつながってしまうのです。

 

めまいや貧血が起きやすくなったり、疲れやすくなるなどの不調が起きやすくなります。

 

 

 

このように、糖質には健康に生きていく上での重要な役割があり、むやみに制限をするのは危険が伴います。

 

糖質制限の危険についても、頭に入れながら行うことが必要です。

 

 

次回は、『糖質制限』について第2弾を投稿予定!!

お楽しみに(^v^)

 

 

今回も最後までブログを読んでくれたあなたへ

 

本当にありがとうございます。

心より感謝を申し上げます。

 

また、お役立ち情報があればブログに投稿をさせてもらいますね(^O^)

 

 

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