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院長ブログ 『「腹八分目」で得られる様々な効果』

院長ブログ 『「腹八分目」で得られる様々な効果』

「腹八分目」で得られる様々な効果

 

 

From 岡崎浩司

おかざき整骨院の院長専用デスクより

 

院長ブログへようこそ(^O^)

今回も訪問してくれたあなたに有益な情報を発信していきます。

 

 

 

健康で長生きするためには、毎日の食事を腹八分目で抑えることが非常に重要なポイントになります。

 

「腹八分目は医者いらず」という言葉もあるほど、腹八分目の健康効果は高いと言えます。

 

また、腹八分目には健康効果だけでなく美容効果まで期待できるとのことなので、今すぐ「腹八分目」習慣を身に付けたいものです。

 

 

腹八分目とは、具体的にはどれほどの食事の量になるのでしょうか?

 

細かくカロリー計算などを毎日、毎食続けるのは手間も時間もかかって大変です。

 

そのため、腹八分目とは「満腹の少し手前」という認識で良いと思います。

 

食事をお腹いっぱい食べて苦しい、動けないなどと感じる量は食べ過ぎであると言えます。

 

腹八分目は、まだ食べられるけど空腹感はもう感じないからこのあたりで食事を終わらせておこうかな、という満腹になりすぎない状態です。

 

今まで常にお腹がいっぱいになるまで食べていた人が腹八分目生活を始めると、最初はとても物足りなさを感じるでしょう。

しかしそれは今までが食べ過ぎだった証拠で、腹八分目で抑える習慣に慣れると、お腹いっぱい食べた時に体の不調や不快感を感じるようになってくると思います。

 

「まだ食べられるけどやめておこう」という意識が、腹八分目の食生活には必要になります。

 

 

 

【腹八分目で得られる効果】

 

  • ダイエット効果

ダイエット効果

 

満腹になるまで食べる時と比べて食事の量を全体的に減らすことができるので、ダイエット効果が期待できます。

 

3食好きなものを食べても、その量に気を付ければ痩せる、というのが腹八分目ダイエットです。

 

 

  • 生活習慣病の予防

生活習慣病

 

腹八分目によってカロリーが抑制され、動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病の予防につながります。

 

また、内臓をはたらかせすぎないことで高い健康効果を得ることができ、満腹に食べる習慣がある場合と比べて平均寿命が延びるというデータもあります。

 

 

  • アンチエイジング効果

アンチエイジング

 

食事をお腹いっぱいになるまで食べると、その分消化機能にも大きな負担がかかります。

 

胃腸をはじめとする消化器官に血液が集中し、それにより皮膚や末端組織への血流が十分でなくなるため、老廃物の蓄積や代謝の低下を招きます。

 

腹八分目の食事ではこれを防ぐことができ、シミやシワ、たるみなどを防いで肌のアンチエイジング効果を高めることができます。

 

 

  • 美肌・美髪効果

美髪美肌

 

消化に必要な酵素はたんぱく質からできており、肌や髪をつくる要素でもあります。

 

その酵素を消化に使ってしまうと、その分美肌や美髪をつくる酵素の量が減ってしまいます。

 

なるべく消化酵素を使わないことで、美肌・美髪効果をアップさせることにつながるのです。

 

 

食事を腹八分目で抑えるには、よく噛んで食べる、ゆっくりと食事をする、スープを飲む、お皿を小さめに変えるなどの意識や工夫が必要になります。

 

なにより「食べ過ぎない意識」が大切です。

 

今すぐ始められる腹八分目生活で、健康効果も美容効果も向上させましょう!

 

 

僕の知り合いの先生で8日間、断食を実行した方がいたのですがすごく調子が良かったと仰ってました。

 

やはり、現代人は栄養過多になりすぎているのかもしれないですね。

 

個人的見解ですが1日2食で食べ過ぎないようする。

 

食べる時間、朝は日の出後、その後、活動して日の入り前に夕食、日が沈んだら就寝、こんな生活が送れたら健康的に過ごせる気がします。

 

現代人は夜更かしし過ぎ!!

自分も人の事を言えないですが…(T_T)/~~~

 

 

今回も最後までブログを読んでくれたあなたへ

 

本当にありがとうございます。

心より感謝を申し上げます。

 

また、お役立ち情報があればブログに投稿をさせてもらいますね(^O^)

 

 

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